Tendemos a exagerar los efectos que unas sesiones de cardio moderadas pueden hacer en tu masa muscular, ya que entrar en un catabolismo severo es bastante complicado, y necesitaríamos un volumen de cardio muy grande, que solo los aficionados a running, y a las carreras suelen hacer. Esto se basa en la especialización del sistema, obviamente si nuestro entrenamiento se basa en ejercicios cardio vasculares, nuestro cuerpo tendera a especializarse en este ámbito, cambiando su metabolismo hacia un sistema mas eficiente a nivel de quema de grasas, y al contrario si nuestro entrenamiento se basa en ejercicios musculares
Yo aconsejo que se hagan los dos sin miedo a los "efectos secundarios" que tiene el ejercicio en si, ya que el ejercicio cardio vascular mejora todo el sistema cardíaco, activación y consumo de ácidos grasos, el ejercicio muscular fortalece nuestra estructura, y nos hace mejorar nuestra calidad de vida.
Por lo tanto, una actividad moderada de ejercicio cardio vascular no tendrá unos efectos visibles de perdida de masa muscular, si entrenamos con frecuencia, nos alimentamos bien y tenemos un descanso adecuado
