El termino Definir la musculatura se refiere a hacer mas visible las fibras de cada grupo muscular y habitualmente se cree que haciendo muchas repeticiones de un ejercicio, conseguiremos que así sea.
Este concepto es erróneo , ya que definir es sinónimo de perder grasa en una parte concreta eliminado la capa adiposa de la zona. En un articulo anterior, Quemar grasas con ejercicios localizados, ya expliqué el por qué no funciona este sistema, entonces ¿Cual es el método adecuado?
Hablando de perder peso, el incremento del ejercicio cardio vascular podría ser una solución, pero yo propongo otro, que es el trabajo en circuito de ejercicios que impliquen a gran parte de la masa muscular del cuerpo. Haciendo esto, conseguiremos aumentar la intensidad del entrenamiento, generando un alto consumo de calorías, a la vez que tonificando el cuerpo y creando una deuda de oxigeno, que en las horas posteriores al entrenamiento, tendremos que pagar, generando una post combustión que hará que estemos quemando calorías horas después de haber terminado el ejercicio.
En futuras Publicaciones propondré ejemplos de circuitos que podemos hacer con materiales simples.
Con este post quiero dejar claro el falso mito que consistía en "muchas repeticiones con poco peso defines y con pocas repeticiones con mucho peso ganas masa muscular"
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