A menos que vivas debajo de una roca, probablemente hayas oído hablar sobre correr descalzo.
Tal vez usted hayas leído algunos artículos el barefoot running, o tal vez hayas visto alguna persona corriendo con un par de Vibram FiveFingers.
¿Qué es todo este alboroto? ¿Por qué es tan popular a correr descalzo o con calzado minimalista?
Aquí te damos 8 razones por las cuales deberías cambiar tus zapatillas actuales por unas zapatillas minimalistas:
1. Para dejar de correr sufriendo:
Muchos corredores sufren de las caderas, la espalda, los tobillos, las rodillas,etc. Seguramente, hayas escuchado miles de veces: “Correr es malo para las articulaciones”.
En realidad, estos dolores no son por correr, son por correr mal! Una de las razones por las cuales muchas personas corren mal es por sus zapatillas amortiguadas.
Correr con zapatillas con mucha amortiguación, obligan al cuerpo a modificar la forma natural de correr, haciendo que pises con el talón de tu pie; lo que genera mucha presión en las rodillas y articulaciones de tu cuerpo, generando dolores, molestias y sin dudas lesiones.
2.- Para salir de la rutina
Hay un dicho que dice algo así como ” Si sigues haciendo lo mismo, seguirás obteniendo los mismos resultados”. Entonces, si estás atrapado en una lesión permanente o ves que estás estancado en tus entrenamientos, tal vez sea hora de cambiar y empezar a correr descalzo o con calzado minimalista.
Conocemos mucha gente, que luego de lesiones y lesiones, comenzó a buscar alternativas y llegó al calzado minimalista y decidió cambiar. Para esta gente este cambio, fue lo que le permitió seguir corriendo y empezar a disfrutar.
3. Para dejar de desperdiciar energía
Si estás corriendo con zapatillas ultra amortiguadas, seguramente estés corriendo de talón, por lo que estás dando pasos mas largos, aterrizando con el pie delante de tu cuerpo, lo que hace pierdas energía con cada pisada.
4.- Para disminuir tu presupuesto
Comprar las zapatillas mas amortiguadas te saldrá mucho mas que comprar unas zapatillas minimalistas o que correr descalzo. Te ayudará a eliminar una excusa al momento de empezar a correr, el “no tengo calzado adecuado”.
5. Para evitar cambiar constantemente tus zapatos
Quienes corren descalzos o en forma minimalista, se ahorran tener que cambiar el calzado porqué su amortiguación ya esta agotada.Una mejor pisada hará que utilices los músculos de tu cuerpo para amortiguar.
Basta de contar kilómetros para saber cuanto le quedan de vida a tus amortigaciones; las zapatillas minimalistas podrás utilizarlas hasta que desintengren.
6.- Para desestructurarte
Si sales de vacaciones o estés donde estés, no estarás dependiendo de tener tu calzado deportivo para ir a correr. Bastará que tengas ganas de ir a correr, para hacerlo.
7. Para sentirte mas conectado
Para conectarse a la tierra y el mundo que te rodea. Cuando estás descalzo o con calzado minimalista, podrás sentir lo que está pasando debajo de los pies.
8. Para fortalecer los pies
Correr con menos relleno y evitar pisar con tu talón, te ayudará a fortalecer los músculos de tus pies de manera que los calzados amortiguados no te lo permiten. Además, ayudará a fortalecer los tobillos y las pantorrillas.
Conclusiones
En primer lugar, si este artículo te convenció, ten cuidado durante la transición, se recomienda abandonar las zapatillas amortiguadas y empezar corriendo cortas distancias para ir aumentando gradualmente. Los músculos de tus pies necesitan fortalecerse y adaptarse a nuevos movimientos y tensiones. Efectúa ejercicios de fortalecimiento como los que te recomendamos aquí.
En segundo lugar, si aun no estas decidido a empezar a utilizar calzado minimalista, ingresa a youtube y busca competencias de corredores profesionales. Te sorprenderás al ver que ningún corredor profesional utiliza zapatilla con alta amortiguación.
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